Alimentación y Entrenamiento a Tu Medida Para Transformarte Mientras Disfrutas Comiendo Sin Remordimientos
OLVIDA PONERTE A RÉGIMEN, LAS DIETAS "MILAGRO" O "DE MODA", LAS PÍLDORAS MÁGICAS QUEMAGRASAS Y LOS PROGRAMAS "DETOX" QUE PONEN EN RIESGO TU SALUD
¿Y Si Cambiamos Esto? 👇
Sin tiempo ni ideas de qué comer para cuidar de tu salud y la de los tuyos
Caes en la trampa de comer cualquier cosa rápida y poco saludable
No consigues el cambio físico que buscas por mucho que entrenes y hagas ejercicio
¿Por Esto? 👇
Delega totalmente la planificación de tus menús y rutinas de entrenamiento
Invierte en hábitos esenciales de tu vida: Alimentación Saludable y Ejercicio Físico
Céntrate solo en ejecutar y disfruta mientras consigues tus objetivos
Olvídate de Todo lo Demás
Simple y Eficaz
No es necesario que inviertas tu tiempo en planificar qué comer cada día y qué rutina de entrenamiento puede beneficiarte más.
Tendrás, día por día, tu dieta planificada para que solo tengas que comprar, cocinar de manera sencilla y comer, sin tener que estar pensando qué alimentos escoger y cuáles no.
Con esto te aseguras un menú diario saciante y equilibrado, optimizando la ingesta de micronutrientes y sin generar deficiencias.
Igualmente, contarás con rutinas de entrenamiento perfectamente diseñadas según tu situación particular para que solo tengas que seguirlas al pie de la letra y olvidarte.
Atención
Por favor, revisa muy bien esta página para conocer qué servicios ofrece la asesoría nutricional personalizada. Recuerda que la consulta médica online con el Dr. Bandera es un producto diferente que puedes encontrar aquí.
Adaptado a Ti
No todo vale para todo el mundo. La personalización es la clave del éxito en este ámbito.
Recibe tu menú diario detallado y adaptado a tu situación, patologías, fármacos, necesidades, preferencias, y siempre teniendo en cuenta:
- Tu nivel de actividad.
- Tus objetivos (estética, salud, etc.)
- Tus alergias e intolerancias.
- Tu historial médico y patologías.
- Tus preferencias nutricionales.
- Tu ingesta de suplementos y fármacos.
También, recibe una planificación de entrenamientos detallados y adaptados a ti, siempre teniendo en cuenta:
- Tu condición física previa, disponibilidad horaria y contexto individual
- Las diferentes variables del entrenamiento y cómo aplicarlas de forma efectiva
- Un plan de progresión para que no te estanques, minimices el riesgo de lesión y veas resultados
- Ejemplos visuales de los diferentes ejercicios, e incluso ejemplos en vídeo.
- El material que tienes disponible para entrenar
Rigor y Evidencia Científica
La actualización, investigación y formación constante se vuelve crucial en un mundo cada día más infoxicado.
La evolución se obtiene a través de la información y conciencia.
Pero hoy en día, existe mucha información desorganizada, poco rigurosa y carente de fundamentos científicos.
El revisar la última evidencia científica a veces es agotador e inalcanzable para la mayoría de personas. Lo hacemos por ti y te lo resumimos en indicaciones muy sencillas.
Cómo funciona la asesoría nutricional:
El objetivo está claro: conseguir resultados
Para ello seguimos la siguiente sistemática:
- Tras adquirir el producto cumplimentarás un formulario muy simple que nuestro equipo revisará.
- A los 3-5 días de cumplimentar el formulario, nos pondremos en contacto contigo para agendar la videollamada inicial. En dicha videollamada valoraremos tu idiosincrasia y particularidades para ofrecer un servicio lo más personalizado posible.
- Tras dicha videollamada el equipo comenzará a trabajar tu planificación nutricional y deportiva. La recibirás vía mail, con las indicaciones necesarias. El tiempo de espera ronda los 15-25 días hábiles.
- Un miembro del equipo se pondrá en contacto contigo por videollamada cada mes (en planificaciones bimensuales y trimestrales).
- Se recogerá el feedback del mes
- Se valorará el progreso conseguido
- Adaptaremos la hoja de ruta y haremos los cambios necesarios en la planificación
Sentirás la seguridad de estar haciendo lo correcto en todo momento.
Aquí No Eres "Uno Más"
Alimentación, Entrenamiento y Suplementación Diseñada Individualmente con un Enfoque Integral
Justo aquello que escasas veces encuentras en el sistema de salud público.
Nada de soluciones rápidas o dietas de moda.
¿Cuántas dietas has realizado a lo largo de tu vida? ¿Y cuántas te han funcionado a largo plazo?
La mayoría son siempre lo mismo,.
Un papelito que pegas en la nevera, con una lista infinita de alimentos prohibidos y comidas sin sabor, hipocalóricas y repetitivas.
¿Cuántas veces has intentado implantar el hábito de hacer ejercicio a lo largo de tu vida? ¿Y cuántas veces te ha funcionado a largo plazo?
Afortunadamente existe otra solución.
Se trata de un enfoque que provoca cambios sostenibles a largo plazo, utilizando la ciencia más actual, centrándonos en comida real y utilizando la suplementación solo cuando es necesario o conveniente.
El objetivo es, mediante la alimentación y ejercicio físico adecuado para ti, mejorar tu salud como un todo, y no sólo centrarnos en síntomas aislados.
A través del conocimiento de las necesidades nutricionales y energéticas de tu organismo, tendrás a tu disposición las herramientas necesarias para, con pasos claros y fáciles de llevar a cabo, recuperar tu energía y plenitud física, mental y emocional.
Además, aprenderás a comer de forma saludable para siempre, sin necesidad de tener que ponerte a dieta cada cierto tiempo.
Y una cosa MUY IMPORTANTE.
Podrás cocinar y disfrutar de platos sabrosos y saludables… y todo esto sin tener que estar midiendo o pesando cada cosa que comes.
Disfruta mientras consigues tus objetivos.
Pérdida de Peso y Salud Intestinal
Mejorar la salud de la microbiota es uno de los primeros pasos para perder peso de forma saludable, disminuir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario.
Ayuno Intermiente y Dieta Cetogénica
Puedes integrar el Ayuno Intermitente y/o la dieta Keto dentro de tu planificación, según el protocolo que más te beneficie y siempre que sea de tu interés el hacerlo.
Fitness y Rendimiento Deportivo
Si eres atleta, planificar tu alimentación puede ser un reto. Delegar esta parte de tu rutina puede liberarte muchos recursos mentales para centrarte en lo verdaderamente importante: progresar en el entrenamiento, mejorar tus marcas y competir al máximo nivel.
Consigue tu máximo rendimiento y estética corporal.
Sumplementación Deportiva y Clínica
Si es necesario, la suplementación inteligente puede acercarte a tu objetivo.
El revisar la última evidencia científica sobre los cientos de suplementos disponibles a veces es agotador. Lo hago por ti y te lo resumo en indicaciones muy simples (tipo de suplemento, cantidad, forma de administración).
Adaptación a Fármacos
Si tomas fármacos, adaptaré tu planificación a los mismos, evitando interacciones indeseables.
Por ejemplo: ¿sabías que el pomelo disminuye la efectividad de muchos fármacos, o que los pacientes con Sintrom no deben tomar mucha vitamina K?. Este tipo de datos normalmente no se integran en las planificaciones nutricionales.
Síndrome de Ovario Poliquístico
Si eres mujer y sufres de esta patología, tu planificación se adaptará para favorecer una correcta regulación hormonal y la regularización de tus ciclos menstruales.
Recupera tu equilibrio.
¿Qué Consigues?
Efectividad
Si te adhieres al plan, sentirás progresivamente cómo avanzas, cómo mejoras, cómo logras tus objetivos. En definitiva, sentirás cómo tú y tu vida se empodera.
Liberación
Ya no tienes que invertir tu tiempo en pensar qué comer cada día. Recibes una planificación completa para asegurarte un menú diario saciante, equilibrado y adaptado a tu nivel de actividad física, optimizando la ingesta de macro y micronutrientes, sin generar deficiencias.
Seguimiento
Recogeremos juntos feedback cada mes, valoraremos tu progreso y haremos los cambios necesarios en tu planificación para maximizar tu resultados (en planes bimensuales y trimestrales). Sabrás en todo momento qué tienes que comer y hacer para mejorar tu salud en tiempo récord de la forma más económica posible.
¿Cómo lo haremos?
Siguiendo estos 3 simples pasos:
Paso 1: Escoge tu Plan
Paso 2: Rellena la Plantilla
Paso 3: Manos a la Obra
Escoge Tu Mejor Opción
Asesoría Nutricional + Entrenamiento Personalizada
Asesoría Nutricional + Entrenamiento - Mensual
Asesoría Nutricional + Entrenamiento - Trimestral
Asesoría Nutricional + Entrenamiento Bimensual
Asesoría Nutricional Personalizada
Asesoría Nutricional - Mensual
Asesoría Nutricional - Trimestral
Asesoría Nutricional Bimensual
CONOCE AL EQUIPO:
Borja Bandera
Médico Especialista en Endocrinología y Nutrición. Creador de Empodera Academy
Ramón Oliver Gaitan Bretscher
Dietista-Nutricionista (NHyD, 2017-2021, Universidad Autónoma de Madrid), Máster de nutrición deportiva (Universidad CEU Cardenal Herrera) y Entrenador desde el 2017 (TAFAD 2015-2017)
Silvia García Mora
Dietista-Nutricionista (Universidad Complutense de Madrid), Especialista en nutrición clínica y patologías digestivas y experta en psiconutrición
**Todas las planificaciones nutricionales están elaboradas por el equipo de dietistas y supervisadas por el Dr. Borja Bandera. Las planificaciones de entrenamiento están elaboradas y revisadas por Silvia García y Ramón Gaitán
Su Opinión Te Va a Ayudar
Charo
"Estaba en una situación límite, con neuralgias en la zona lumbar, con fuerte medicación.
No podía hacer mi trabajo e incluso no podía valerme por mi misma. Me sentía realmente mal. Encima con menopausia que me hizo coger 10 kilos y no había manera de soltarlos.
Llegó un momento que me dijeron que el paso siguiente era pasar a la morfina de verdad, y eso fue un punto de inflexión. Se me cayó el mundo encima. Tenía que hacer algo.
Decidí entonces ponerme en manos de Borja Bandera porque es el único endocrino que yo conozco que aboga por la Dieta Cetogénica en determinados casos, como era el mío.
La asesoría trimestral me ha ido fenomenal. Me ayudó a perder más de 6 kilos de una manera espectacular, ya que yo anteriormente me había puesto a dieta, comiendo poquísimo, y no perdía nada de peso.
Me consideraba antes una persona que no podía hacer nada al respecto, no podía con mi cuerpo. Me sentía casi como una inútil. Y ahora estoy incluso levantando pesas, estoy dejando mediación para el dolor y me encuentro muy bien, feliz y con ganas de seguir. ¡Muchísimas gracias!"
Sara
"Me llamo Sara y descubrí a Borja por YouTube y enseguida me enganchó sus ideas nuevas y su forma de explicar.
La idea de trabajar con él me encantaba por ir de la mano de un médico y sobre todo endocrino, teniendo en cuenta mi problema con Hashimoto.
Su plan nutricional me encanta porque es muy variado y me ha ayudado mucho a mejorar porque es increíble lo que influye lo que comemos, en mi caso hasta en mi ánimo.
Es un profesional con el que puedes trabajar y acepta las ideas que le das, es un mano a mano. ¡Es genial! A seguir empoderando"
Este Es El Aspecto De Tu Planificación Nutricional
*Pequeña Muestra de Una Semana de Asesoría Nutricional Personalizada*
Este Es El Aspecto De Tu Planificación de Entrenamiento
*Pequeña Muestra de Un Entrenamiento de Asesoría de Entrenamiento Personalizada*
¿Aún Con Dudas?
🤔 ¿Hasta qué punto mi Plan Nutricional y/o de Entrenamiento es Personalizado?
🤔 ¿Cuándo y Cómo Recibiré mi Planificación Personalizada?
🤔 ¿Qué Pasa Si Me Surgen Dudas?
🤔 ¿Tienes Otras Formas de Pago?
🤔 ¿Durante Cuánto Tiempo Tengo Disponible el Servicio de Asesoría Personalizada?
Plazas No Disponibles Actualmente
Debido a la demanda actual, las plazas de Asesorías Nutricionales se encuentran cerradas.
Dentro de poco estarán disponibles.
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