Alimentación y Entrenamiento a Tu Medida Para Transformarte Mientras Disfrutas Comiendo Sin Remordimientos 

OLVIDA PONERTE A RÉGIMEN, LAS DIETAS "MILAGRO" O "DE MODA", LAS PÍLDORAS MÁGICAS QUEMAGRASAS Y LOS PROGRAMAS "DETOX" QUE PONEN EN RIESGO TU SALUD

CONSIGUE TU ASESORÍA PERSONALIZADA AQUÍ

ALIMENTACIÓN A TU MEDIDA PARA QUE CONSIGAS TUS OBJETIVOS MIENTRAS DISFRUTAS COMIENDO SIN REMORDIMIENTOS

 

OLVIDA PONERTE A RÉGIMEN, LAS DIETAS "MILAGRO" O "DE MODA", LAS PÍLDORAS MÁGICAS QUEMAGRASAS Y LOS PROGRAMAS "DETOX" QUE PONEN EN RIESGO TU SALUD

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¿Y Si Cambiamos Esto? 👇

Sin tiempo ni ideas de qué comer para cuidar de tu salud y la de los tuyos

Caes en la trampa de comer cualquier cosa rápida y poco saludable

No consigues el cambio físico que buscas por mucho que entrenes y hagas ejercicio

¿Por Esto? 👇

Delega totalmente la planificación de tus menús y rutinas de entrenamiento

Invierte en hábitos esenciales de tu vida: Alimentación Saludable y Ejercicio Físico

Céntrate solo en ejecutar y disfruta mientras consigues tus objetivos

Olvídate de Todo lo Demás

Simple y Eficaz

No es necesario que inviertas tu tiempo en planificar qué comer cada día y qué rutina de entrenamiento puede beneficiarte más. 

Tendrás, día por día, tu dieta perfectamente planificada para que solo tengas que comprar, cocinar de manera sencilla y comer, sin tener que estar pensando qué alimentos escoger y cuáles no.

Con esto te aseguras un menú diario saciante y equilibrado, optimizando la ingesta de micronutrientes y sin generar deficiencias. 

Igualmente, contarás con rutinas de entrenamiento perfectamente diseñadas según tu situación particular para que solo tengas que seguirlas al pie de la letra y olvidarte.

Adaptado a Ti

No todo vale para todo el mundo. La personalización es la clave del éxito en este ámbito.

Recibe tu menú diario detallado y adaptado a tu situación, patologías, fármacos, necesidades, preferencias, y siempre teniendo en cuenta:

  • Tu nivel de actividad.
  • Tus objetivos (estética, salud, etc.)
  • Tus alergias e intolerancias.
  • Tu historial médico y patologías.
  • Tus preferencias nutricionales.
  • Tu ingesta de suplementos y fármacos.

También, recibe una planificación de entrenamientos detallados y adaptados a ti, siempre teniendo en cuenta:

  • Tu condición física previa, disponibilidad horaria y contexto individual
  • Las diferentes variables del entrenamiento y cómo aplicarlas de forma efectiva
  • Un plan de progresión para que no te estanques, minimices el riesgo de lesión y veas resultados
  • Ejemplos visuales de los diferentes ejercicios, e incluso ejemplos en vídeo.
  • El material que tienes disponible para entrenar

 

Rigor y Evidencia Científica

La actualización, investigación y formación constante se vuelve crucial en un mundo cada día más infoxicado

La evolución se obtiene a través de la información y conciencia.

Pero hoy en día, existe mucha información desorganizada, poco rigurosa y carente de fundamentos científicos.

El revisar la última evidencia científica a veces es agotador e inalcanzable para la mayoría de personas. Lo hacemos por ti y te lo resumimos en indicaciones muy sencillas.

Seguimiento Constante

El objetivo está claro: conseguir resultados, para ello:

  1. Un miembro del equipo se pondrá en contacto contigo por videollamada cada mes (en planificaciones bimensuales y trimestrales)
  2. Se recogerá el feedback del mes
  3. Se valorará el progreso conseguido
  4. Adaptaremos la hoja de ruta y haremos los cambios necesarios en la planificación

Sentirás la seguridad de estar haciendo lo correcto en todo momento.

 

ME INTERESA

Aquí No Eres "Uno Más"

 

Alimentación, Entrenamiento y Suplementación Diseñada Individualmente con un Enfoque Integral

 

Justo aquello que escasas veces encuentras en el sistema de salud público.

Nada de soluciones rápidas o dietas de moda.

¿Cuántas dietas has realizado a lo largo de tu vida? ¿Y cuántas te han funcionado a largo plazo? 

La mayoría son siempre lo mismo,.

Un papelito que pegas en la nevera, con una lista infinita de alimentos prohibidos y comidas sin sabor, hipocalóricas y repetitivas.

¿Cuántas veces has intentado implantar el hábito de hacer ejercicio a lo largo de tu vida? ¿Y cuántas veces te ha funcionado a largo plazo? 

Afortunadamente existe otra solución.

Se trata de un enfoque que provoca cambios sostenibles a largo plazo, utilizando la ciencia más actual, centrándonos en comida real y utilizando la suplementación solo cuando es necesario o conveniente.

El objetivo es, mediante la alimentación y ejercicio físico adecuado para ti, mejorar tu salud como un todo, y no sólo centrarnos en síntomas aislados. 

A través del conocimiento de las necesidades nutricionales y energéticas de tu organismo, tendrás a tu disposición las herramientas necesarias para, con pasos claros y fáciles de llevar a cabo, recuperar tu energía y plenitud física, mental y emocional.

Además, aprenderás a comer de forma saludable para siempre, sin necesidad de tener que ponerte a dieta cada cierto tiempo.

Y una cosa MUY IMPORTANTE.

Podrás cocinar y disfrutar de platos sabrosos y saludables… y todo esto sin tener que estar midiendo o pesando cada cosa que comes.

Disfruta mientras consigues tus objetivos.

Experimentarás que lo que en un principio te parecía complicado, poco a poco se ha convertido en tu nuevo hábito de vida.

Empieza a tomar las riendas de tu salud y empodera tu vida ahora.

VAMOS A POR ELLO

Pérdida de Peso y Salud Intestinal

Mejorar la salud de la microbiota es uno de los primeros pasos para perder peso de forma saludable, disminuir la inflamación y fortalecer el sistema inmunitario.

Primordial si deseas instaurar hábitos de alimentación saludables, estilo de vida activo y mejorar tu calidad de vida.

Ayuno Intermiente y Dieta Cetogénica 

Puedes integrar el Ayuno Intermitente y/o la dieta Keto dentro de tu planificación, según el protocolo que más te beneficie y siempre que sea de tu interés el hacerlo.

Fitness y Rendimiento Deportivo

Si eres atleta, planificar tu alimentación puede ser un reto. Delegar esta parte de tu rutina puede liberarte muchos recursos mentales para centrarte en lo verdaderamente importante: progresar en el entrenamiento, mejorar tus marcas y competir al máximo nivel.

Consigue tu máximo rendimiento y estética corporal.

Sumplementación Deportiva y Clínica

Si es necesario, la suplementación inteligente puede acercarte a tu objetivo.

El revisar la última evidencia científica sobre los cientos de suplementos disponibles a veces es agotador. Lo hago por ti y te lo resumo en indicaciones muy simples (tipo de suplemento, cantidad, forma de administración).

 

Adaptación a Fármacos

Si tomas fármacos, adaptaré tu planificación a los mismos, evitando interacciones indeseables.

Por ejemplo: ¿sabías que el pomelo disminuye la efectividad de muchos fármacos, o que los pacientes con Sintrom no deben tomar mucha vitamina K?. Este tipo de datos normalmente no se integran en las planificaciones nutricionales.

 

Síndrome de Ovario Poliquístico

Si eres mujer y sufres de esta patología, tu planificación se adaptará para favorecer una correcta regulación hormonal y la regularización de tus ciclos menstruales.

Recupera tu equilibrio.

ME INTERESA

¿Qué Consigues?

Efectividad

Si te adhieres al plan, sentirás progresivamente cómo avanzas, cómo mejoras, cómo logras tus objetivos. En definitiva, sentirás cómo tú y tu vida se empodera.

Liberación

Ya no tienes que invertir tu tiempo en pensar qué comer cada día. Recibes una planificación completa para asegurarte un menú diario saciante, equilibrado y adaptado a tu nivel de actividad física, optimizando la ingesta de macro y  micronutrientes, sin generar deficiencias.

Seguimiento

Recogeremos juntos feedback cada mes, valoraremos tu progreso y haremos los cambios necesarios en tu planificación para maximizar tu resultados (en planes bimensuales y trimestrales). Sabrás en todo momento qué tienes que comer y hacer para mejorar tu salud en tiempo récord de la forma más económica posible.

¿Cómo lo haremos?

Siguiendo estos 3 simples pasos:

Escoge Tu Mejor Opción

Asesoría Nutricional + Entrenamiento Personalizada

Asesoría Nutricional Personalizada

Escoge Tu Mejor Opción

Mensual

70€

¿Qué incluye?

  • Planificación Nutricional Personalizada de 4 Semanas Completas
  • Asesoría sobre Suplementación Deportiva y/o Clínica
  • Valoración de Analítica de los Últimos 4 meses (si la adjuntas)
  • Adaptación de Tu Planificación a Tratamiento Farmacológico
  • Posibilidad de Integración de Ayuno Intermitente y/o Dieta Cetogénica (según tu caso)
  • Tabla de toda tu Planificación para que la tengas siempre a mano
  • Resolución de Dudas por Email (sin límite)
RESERVAR AHORA

Trimestral

180€

Más Popular

  • Planificación Nutricional Personalizada de 12 Semanas Completas
  • Asesoría sobre Suplementación Deportiva y/o Clínica
  • Valoración de Analítica de los Últimos 4 meses (si la adjuntas)
  • Adaptación de Tu Planificación a Tratamiento Farmacológico
  • Posibilidad de Integración de Ayuno Intermitente y/o Dieta Cetogénica (según tu caso)
  • Tabla de toda tu Planificación para que la tengas siempre a mano
  • Resolución de Dudas por Email (sin límite)
RESERVAR AHORA

Bimensual

120€

¿Qué incluye?

  • Planificación Nutricional Personalizada de 8 Semanas Completas
  • Asesoría sobre Suplementación Deportiva y/o Clínica
  • Valoración de Analítica de los Últimos 4 meses (si la adjuntas)
  • Adaptación de Tu Planificación a Tratamiento Farmacológico
  • Posibilidad de Integración de Ayuno Intermitente y/o Dieta Cetogénica (según tu caso)
  • Tabla de toda tu Planificación para que la tengas siempre a mano
  • Resolución de Dudas por Email (sin límite)
RESERVAR AHORA
CONOCE AL EQUIPO:

Borja Bandera

Médico Especialista en Endocrinología y Nutrición. Creador de Empodera Academy

Ramón Oliver Gaitan Bretscher

Dietista-Nutricionista (NHyD, 2017-2021, Universidad Autónoma de Madrid), Máster de nutrición deportiva (Universidad CEU Cardenal Herrera) y Entrenador desde el 2017 (TAFAD 2015-2017)

David Tobía del Busto

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomatura en Magisterio de Educación Primaria con la especialidad en Educación Física . Técnico Superior en Dietética

**Todas las dudas médicas y las valoraciones analíticas serán resueltas por el Dr. Borja Bandera. Todas las planificaciones nutricionales están revisadas por el Dr. Borja Bandera. Las planificaciones de entrenamiento están elaboradas y revisadas por David Tobía y Ramón Gaitán

Su Opinión Te Va a Ayudar

 

Charo

"Estaba en una situación límite, con neuralgias en la zona lumbar, con fuerte medicación.

No podía hacer mi trabajo e incluso no podía valerme por mi misma. Me sentía realmente mal. Encima con menopausia que me hizo coger 10 kilos y no había manera de soltarlos.

Llegó un momento que me dijeron que el paso siguiente era pasar a la morfina de verdad, y eso fue un punto de inflexión. Se me cayó el mundo encima. Tenía que hacer algo.

Decidí entonces ponerme en manos de Borja Bandera porque es el único endocrino que yo conozco que aboga por la Dieta Cetogénica en determinados casos, como era el mío.

La asesoría trimestral me ha ido fenomenal. Me ayudó a perder más de 6 kilos de una manera espectacular, ya que yo anteriormente me había puesto a dieta, comiendo poquísimo, y no perdía nada de peso.

Me consideraba antes una persona que no podía hacer nada al respecto, no podía con mi cuerpo. Me sentía casi como una inútil. Y ahora estoy incluso levantando pesas, estoy dejando mediación para el dolor y me encuentro muy bien, feliz y con ganas de seguir. ¡Muchísimas gracias!"

Sara

"Me llamo Sara y descubrí a Borja por YouTube y enseguida me enganchó sus ideas nuevas y su forma de explicar.

La idea de trabajar con él me encantaba por ir de la mano de un médico y sobre todo endocrino, teniendo en cuenta mi problema con Hashimoto.

Su plan nutricional me encanta porque es muy variado y me ha ayudado mucho a mejorar porque es increíble lo que influye lo que comemos, en mi caso hasta en mi ánimo.

Es un profesional con el que puedes trabajar y acepta las ideas que le das, es un mano a mano. ¡Es genial! A seguir empoderando"

Este Es El Aspecto De Tu Planificación Nutricional

*Pequeña Muestra de Una Semana de Asesoría Nutricional Personalizada*

Este Es El Aspecto De Tu Planificación de Entrenamiento

*Pequeña Muestra de Un Entrenamiento de Asesoría de Entrenamiento Personalizada*

¿Aún Con Dudas?

Únete a una Tribu Empoderada Enfocada en la Creación de Salud, Más Allá de Combatir la Enfermedad

Con mucho cariño

Borja.

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