AYUNO INTERMITENTE

Transforma tu salud y estilo de vida en sólo 8 semanas

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El Dr. Borja Bandera te ayuda de forma guiada a implementar el ayuno intermitente en tu día día de forma segura y efectiva:

  • 📉 Mejora tu flexibilidad metabólica y baja tu % de grasa corporal
  • 🔋 Gana energía y evita "bajones" 
  • 💪 Obtén los beneficios cognitivos del ayuno
  • ♻️ Regulación de mecanismos hambre-saciedad
  • 😄 Mejora tu salud digestiva y distensión abdominal
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¨UN MES DE ACCESO A EMPODERA PREMIUM¨

Empodera Premium incluye un blog con artículos científicos exclusivos, fáciles de entender y muy detallados. Además, incluye una comunidad privada donde podrás solventar y compartir tus dudas sobre ayuno u otra temática en relación a la salud. Con el acceso al programa de Ayuno Intermitente obtendrás un mes gratis.

¡Ya somos más de 430 miembros!

REVOLUCIONA TU SALUD Y ESTILO DE VIDA

Acompañamiento Durante el Proceso


El Dr. Borja Bandera te guía en un programa paso a paso de 8 semanas para que puedas incorporar y afianzar el Ayuno Intermitente a tu vida, siempre que quieras, y solventando fácilmente cualquier obstáculo al que te enfrentes cuando incorpores esta poderosa herramienta a tu vida.

Planes de Acción Adaptados a Tu Nivel


Descubre lo que el ayuno intermitente puede hacer en tu cuerpo y cómo aplicarlo en tu día a día. Aprende cómo integrarlo en tu rutina de forma progresiva. Si ya tienes experiencia con ayuno intermitente, este curso te aportará más herramientas para que sigas mejorando. Accederás a planificaciones nutricionales detalladas, rutinas de entrenamiento, suplementación y más, según tu edad, nivel de condición física y experiencia con el Ayuno Intermitente

Ayuna Con Sentido, No Por Modas o Retos


Esto no se trata de cuántas horas de ayuno haces o dejas de hacer. No se trata de competir ni de sentir que has fracasado por no haber estado en ayuno 12, 14, 16 o 24 horas exactas. Se trata de formarte en una herramienta muy interesante que podrás utilizar a partir de ahora cuando quieras o necesites.

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EXPERIENCIA CLÍNICA CON AYUNO INTERMITENTE A TU ALCANCE

El conocimiento teórico es importante, pero la experiencia clínica lo es más aún. En este programa compartiré contigo lo aprendido durante cientos de horas de investigación clínica y asistencia médica a pacientes como tú que quieren implementar esta herramienta en su día a día.

En Empodera Academy no nos quedamos simplemente en teoría con nosecuantas dispositivas, aquí hablamos de práctica en la vida real, con personas reales.

¿CÓMO TE BENEFICIA EL AYUNO INTERMITENTE?

  • Ayudas a tu cuerpo a activar mecanismos naturales de reparación
  • ​Obtienes más energía para volcarla en actividades que disfrutas
  • ​Consigues un efecto anti-edad gracias al uso del Ayuno Intermitente en la dosis adecuada
  • ​Te acercas a un envejecimiento saludable. Recuerda: el objetivo es morir joven lo más tarde posible
  • Bajas de peso sin darte cuenta. Aunque no es el objetivo principal del ayuno, es un beneficio colateral.
  • Dejas de ser esclavo/a de la comida y de los horarios estrictos
  • ​Mantienes una vida saludable sin dejar de disfrutar de esos pequeños placeres como tu comida favorita o la cena con amigos
  • Simplifica tu vida, evitando tener que planificar constantemente recetas, dietas y horarios socialmente impuestos
  • Limitas el número de decisiones que tienes que tomar respecto a la comida, para que te enfoques en otras tareas importantes
  • Ganas tiempo para dedicarte a lo que normalmente no puedes hacer por pasarte horas en la cocina
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¿CÓMO TE AYUDA ESTE PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE?

SEGURIDAD EN EL PASO A PASO

Seguridad en qué comer antes, durante y después del ayuno para nutrirte correctamente y ayunar sin problemas

Integra el ayuno en tu entorno social, familiar y laboral (aunque tengas poco tiempo)

Descubre estrategias para saciarte, gestionar el hambre durante el ayuno y evitar sobreingestas

Conoce los beneficios reales del ayuno

Descubre qué tipo de ayuno te va mejor en tu caso particular y conoce sus beneficios

Conoce cómo actuar cuando tienes deseo de dulce o te excedes comiendo el día anterior

Descubre cómo el Ayuno te ayuda a perder grasa sin perder músculo

Gestiona el estrés durante el Ayuno

Accede a ejercicios, planificaciones nutricionales y recetarios para comer sencillo, barato y sabroso

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ASÍ ES COMO FUNCIONA EL PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE

Metodología Estructurada y Práctica

Aprende a aplicar y mantener de manera efectiva y segura el Ayuno Intermitente en tu día a día sin generar ningún déficit nutricional

Planificaciones Nutricionales

Menús sencillos que puedes cocinar en poco tiempo, y a precios muy económicos, con los que cubrir tus requerimientos nutricionales y calóricos diarios para no general déficits a largo plazo

Evidencia Real

Eliminamos todo el "ruido" de información que hay acerca del Ayuno Intermitente para que accedas a información verídica, no sesgada y respaldada científicamente sobre lo que el Ayuno Intermitente puede aportarte.

De la misma forma, abordaremos aquellos aspectos que no han sido demostrados todavía, aunque muchos gurús divulguen lo contrario.

Planificación vegetariana

Atendiendo a vuestras peticiones, en la segunda edición del programa se ha incluido una planificación vegetariana que complementa la planificación estándar.

Bonus:

Rutinas de entrenamiento

Dispondrás de un módulo con diferentes rutinas de ejercicio clasificadas por niveles de dificultad. El objetivo es aportarte la dosis mínima efectiva de ejercicio físico.

Contenido en constante evolución

Si accedes al programa tendrás acceso a todas las actualizaciones y bonus que vayamos desarrollando de por vida.

ACCESO DE POR VIDA

PLAZAS ABIERTAS. APÚNTATE AQUÍ ABAJO

 

 97€

Pago Único

⭐Programa Completo de Ayuno Intermitente

 ⭐30 Días de Acceso Gratuito a Empodera Premium

 ⭐Planificaciones Nutricionales de Diferentes Protocolos de AI

Lista de la Compra de las Planificaciones de AI

⭐Calendarios Semanales de Planificaciones de AI

 ⭐Infografías Para Saber Qué Tomar Durante el Ayuno

Indicadores de Progresión Para Evaluar Tu Mejoría con el AI

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CONTENIDO DEL PROGRAMA

SI QUIERES CONOCER UN POCO MÁS DE MI HISTORIA:

Hola, Mi Nombre es Borja Bandera

Soy Médico especialista en Endocrinología y Nutrición, Doctorando en Medicina, Investigador en las áreas de Metabolismo y Nutrición y Creador de Contenido Online.

En 2010 comencé la bonita y dura carrera de Medicina y, en cierto modo, todo este viaje. No tenía ni idea de lo que estaba por llegar.

Entre apuntes, prácticas, visitas al hospital y mucho estrés me di cuenta de algo importante: la formación médica enseña mucho sobre la enfermedad, pero poco sobre salud.

Lo consideraba intolerable, y de aquella frustración nació mi pasión por la divulgación científica.

 

Más sobre Borja Bandera

Colaboraciones:

¿Aún Con Dudas?

Si tienes cualquier otra duda, puedes contactar al equipo de soporte

[email protected]

Marcos Vázquez

Creador de Fitness Revolucionario

"Borja es uno de los médicos con una visión más global e integrada de la salud. Además de estar actualizándose constantemente es capaz de simplificar temas complejos y aterrizarlos en recomendaciones prácticas y concretas para una audiencia general. No dejes de seguirle"

Walter Suárez

Docente e Investigador Experto en Nutrición, Actividad Física y Deporte

"Contenido actualizado, riguroso, práctico y útil para la vida diaria tanto de un profesional como  como de una persona que sólo quiere mejorar su salud. Y todo de la mano de uno de los profesionales más comprometidos con su trabajo en todas sus facetas y muy especialmente con aquellos que se ponen en sus manos. ¿Se puede pedir más?"

Ismael Galancho

Diplomado en EF, TSD, Asesor de Nutrición y Entrenamiento. Docente y Divulgador

"Un gran profesional, médico ejemplar y actualizado con una visión global que entiende como debemos abordar la salud global. Un gran divulgador y estudioso con gran afán por enseñar, educar y motivar, pero sobre todo, una de las mejores personas que conozco, por su humildad y profesionalidad"

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