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BORJA
BANDERA.
BANDERA.
Tu motor metabólico en 12–16 semanas.
VO2max = Qmáx × (a − v̄)O2
DR. BORJA BANDERA.01 / 05
Protocolo VO₂max
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Y ahora, el siguiente paso
El protocolo es el mapa. La constancia es el camino.
Cada semana, en Mejor que Ayer, el Dr. Borja Bandera entrevista a los mejores expertos en medicina, deporte y psicología para que construyas salud desde la evidencia — y te alejes de la enfermedad.
Antes de empezar
No te saltes bloques. La progresión es ley: pasar del bloque 1 al 3 sin recorrer el camino es la receta del sobreentrenamiento y de la lesión. Empieza por adaptar, y deja que el motor se construya solo.
